5 พฤติกรรมความเสี่ยงกับการเกิดโรคหัวใจ

Risk-Heart-Attack (web)

5 พฤติกรรมความเสี่ยงกับการเกิดโรคหัวใจ

“โรคหัวใจ” ภัยร้ายที่คร่าชีวิตคนมานับไม่ถ้วน ความจริงแล้วโรคหัวใจเป็นเรื่องที่ไม่ได้ไกลตัวเลย และเราก็มีวิธีที่จะหลีกเลี่ยงโรคนี้ได้อย่างทันท่วงที หากเรารู้จักการดูแลสุขภาพร่างกายของตัวเองแล้วล่ะก็ รับรองว่าโรคหัวใจจะไม่มาย่างกรายเราแน่นอน และนี่คือ 5 พฤติกรรมความเสี่ยงกับการเกิดโรคหัวใจ ที่คุณควรลด ละ เลิก นะคะ

1.ความเครียด

เมื่อไหร่ที่เราเริ่มรู้สึกเครียด ร่างกายจะหลั่งสารฮอร์โมนแห่งความเครียดออกมา นอกจากนี้ความเครียดยังมีผลทำให้หัวใจเต้นแรง ใจสั่น ความดันโลหิตสูง ลามไปถึงการเกิดหัวใจเต้นผิดจังหวะ ซึ่งที่กล่าวมาทั้งหมดนั้นอันตรายมาก ทางแก้ไขง่ายๆก็คือ หาทางผ่อนคลายความตึงเครียด ทั้งดูหนัง ฟังเพลง นั่งสมาธิ หรือหางานอดิเรกที่คุณชอบมาทำก็สามารถลดความตึงเครียดได้

2.บุหรี่

ตัวการร้ายทำลายร่างกายให้เสื่อมโทรมภายในระยะเวลาอันรวดเร็ว บุหรี่นั้นมีผลโดยตรงกับการทำงานของหัวใจ สาเหตุมาจากการที่หัวใจขาดเลือด ส่งผลให้หลอดเลือดอุดตันและเสียชีวิตในที่สุด

3.การนอนหลับพักผ่อน

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่นอนหลับพักผ่อนอย่างไม่เพียงพอ แน่นอนว่าต้องส่งผลร้ายกับหัวใจอย่างแน่นอน เป็นปัจจัยที่กระตุ้นการเกิดโรคหัวใจอีกสาเหตุหนึ่ง

4.การรับประทานอาหาร

หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง เพราะเมื่อไขมันได้อุดตันเส้นเลือดแล้ว การไหลเวียนของเลือดติดขัด การทำงานของหัวใจก็จะมีปีญหาตามมา

5.การออกกำลังกาย

คุณควรที่จะออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมอ การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงเท่านั้น แต่ยังทำให้หัวใจแข็งแรงขึ้นอีกด้วยนะคะ

 

ป้ายกำกับ:, , , ,