9 สารอาหารที่ช่วยลดการอ่อนล้าของสมอง

By มิถุนายน 23, 2017สมอง
AuRyzz Brain

9 สารอาหารที่ช่วยลดการอ่อนล้าของสมอง

ทุกวันนี้เราใช้งานสมองกันหนักหน่วงมาก จนบางครั้งบางคนอาจจะเกิดอาการอ่อนล้าได้เลย อย่ามัวชะล่าใจนะคะ รีบดูแลบำรุงสมองกันตั้งแต่ตอนนี้เลย ก่อนที่ทุกอย่างจะสายเกินไป และวันนี้เราก็มี 9 สารอาหารที่ช่วยลดการอ่อนล้าของสมอง มาฝากทุกคน ให้คุณได้ดูแลสมองให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพกันนะคะ

-กรดโฟลิก

วิตามินบีที่มีส่วนในการสังเคราะห์เซลล์ใหม่ รวมถึงสารสื่อประสาทต่างๆ

-ทอรีน

เป็นกรดอะมิโนที่พบมากในเนื้อสมอง โดยเฉพาะสมองส่วนหน้าและจอประสาทตา มีผลต่อการเรียนรู้และพัฒนาการต่างๆ

-ดีเอชเอ

กรดไขมันจำเป็นชนิดหนึ่งในกลุ่มของ Omega-3 ซึ่งเต็มไปด้วย Fatty acid สารสำคัญต่อพัฒนาการ

ของระบบประสาทและการมองเห็น

-ใบบัวบก

ใครว่าใบบัวบกนั้นช่วยลดอาการบวม ฟกช้ำได้เพียงยังเดียว แต่ยังช่วยบำรุงสมอง ซ่อมแซมสมองส่วนที่ถูกทำลาย  แถมยังช่วยป้องกันไม่ให้สมองส่วนที่ยังปกติดีอยู่นั้นถูกทำลายลง

-วิตามินบีรวม

เป็นวิตามินที่สามารถนำมาใช้ในกระบวนการเผาผลาญอาหารให้กลายเป็นพลังงานของสมอง

-โสม

โสมนั้นช่วยลดอาการเมื่อยล้าของสมองจากการทำงานได้  และยังลดความตึงเครียดในการทำงาน ควบคุมการหลั่งของฮอร์โมน Cortisol หรือ Norepinephrine ซึ่งเป็นสาเหตุของความตึงเครียดในสมอง

-เลซิติน

โคลีนที่อยู่ในเลซิตินจะถูกเซลล์ประสาทนำไปสังเคราะห์เป็นสารสื่อประสาท เรียกว่า

อะซีติลโคลีน มีประโยชน์ในการทำงานของระบบประสาท ช่วยในการเรียนรู้และลดอาการของโรคความจำเสื่อมลงได้

– ใบแป๊ะก๊วย

สารที่อยู่ในใบแปะก๊วยนั้นช่วยลดการเกาะตัวกันของเกล็ดเลือด มีผลให้การไหลเวียนของโลหิตไปยังสมองนั้นทำงานได้ดีมาก

-อะซิติลแอลคาร์นิทีน

กรดอะมิโนที่สามารถซึมผ่านเข้าสู่เซลล์สมองได้อย่างง่ายดาย ต้านอนุมูลอิสระ ลดความเสี่ยงการตายของเซลล์ประสาท

 

รู้แบบนี้แล้วต้องรีบไปหาสารอาหารที่กล่าวมาข้างต้นเพื่อบำรุงสมองกันหน่อยนะคะ เพื่อประสิทธิภาพการทำงานของสมองที่ดีจะได้อยู่กับเราไปนานๆค่า ^^

 

ป้ายกำกับ:, ,